10 sposobów na sen

Późna pora obliguje do pójścia do łóżka, a ja siedzę przy komputerze ;) Niemniej - dziś o spaniu właśnie. Sama często mam problem z zasypianiem, bywa, że nie śpię całą noc lub budzę co chwila. Ogólnie zazwyczaj funkcjonuję w trybie zombie ;) Chciałabym coś zmienić w tej kwestii, bo mam coraz mniej czasu na odpoczynek, dlatego chciałabym aby godziny przeznaczone na spanie były faktycznym snem, a nie drogą przez mękę w oczekiwaniu na poranek.

Przedstawiam więc Wam ( i sobie ;) 

10 sposobów na zaśnięcie ;) 

1. Zmęcz się -Wybierz się na spacer, potańcz trochę, weź się za prasowanie... Byleby zużyć resztki zapasów energii i paść jak mucha ;)
2. Kolację zjadaj najpóźniej 2 h przed snem - Daj żołądkowi odpocząć, a on da odpocząć Tobie i wtedy łatwiej zaśniesz. Energii w postaci kalorii najlepiej dodać sobie o poranku, kiedy jest Ci najbardziej potrzebna. Kiedyś nie jadałam śniadań (co było strasznie głupio-mądre z mojej strony). Odkąd przestałam jeść kolacje (tak! nie jadam ich wcale) rano mam większy apetyt ;)
3. Wypij szklankę ciepłego mleka - Nie wiem na jakiej zasadzie to działa, ale ważne, że działa. Ja preferuję kakao :3
4. Przewietrz pomieszczenie - Staram się zawsze o tym pamiętać. Jestem jedną z tych osób, którym w nocy wiecznie gorąco, dlatego świeże, chłodne powietrze w pokoju do spania jest dla mnie wyznacznikiem komfortu w nocy.
5. Załóż świeżą pościel - Tego chyba nikomu tłumaczyć nie trzeba. To jasne, że o wiele przyjemniej śpi się w świeżutkiej i pachnącej pościeli :)
6. Kup sobie fajne i wygodne piżamy - Szczerze mówiąc, na mnie działa to fantastycznie. Zawsze najwięcej ceregieli robiłam z tym, aby w ogóle się w łóżku położyć, co tu mówić o spaniu ;) Lubiana piżama sprawia, że chętnie ją zakładam i szybciej się kładę.
7. Zakoduj sobie: ŁÓŻKO SŁUŻY DO SPANIA - Nie jedz w nim, nie ucz się, nie oglądaj telewizji. To miejsce, które powinno kojarzyć Ci się wyłącznie ze snem. No może jeszcze z ... ;)
8. ... ;) - Seks sprzyja odprężeniu, dlatego łatwiej po nim zaśniesz.
9. Zasłoń okna, zadbaj o ciszę - Nie cierpię gdy wyczuwam w pokoju światło ulicznych latarni, dlatego staram się pamiętać o szczelnym zasłonięciu okna. Czasem domownicy jeszcze nie śpią i światło dociera do mnie z wnętrza domu. Wtedy pozostaje mi tylko nałożyć opaskę na oczy ;)
10. Jeśli nic nie pomaga nie zmuszaj się do snu. - Zamiast leżeć bezczynnie lepiej jest zająć swoją uwagę, np. poczytać lub posłuchać czegoś nudnego. W  tej kwestii jestem obcykana i mogę Wam polecić audiobooka Kordiana :D

Inne sposoby:

Liczenie baranów

Wyobraź sobie, że Twoje łóżko to statek kosmiczny i przemierzasz nim galaktykę

Nie śpij cały dzień i całą noc

Myśl co będziesz robić jutro

Podsumuj sobie w myślach miniony dzień

Wyobraź sobie, że jesteś miliarderem i co sobie za to kupujesz :P

Wypij melisę ;)

Zieeew... Dobranoc :*